Терапевт Глотина назвала правильное дыхание спасением при панических атаках

Затяжной стресс способен привести к паническим атакам — беспричинным приступам тревоги и страха, заявила врач-терапевт Ирина Голотина.

По словам специалиста, такое состояние сопровождается нехваткой воздуха, ощущением удушья, учащенным сердцебиением и болью в груди. При этом приступ может начаться в любое время и в любом месте. В таких ситуациях человеку важно помочь восстановить дыхание.

«Воздух следует вдыхать медленно на четыре счета и выдыхать на два. Также надо постараться отвлечь человека от поглощающей его тревоги при помощи беседы», — приводит слова эксперта «Лента.ру».

Читайте также 

Психолог Итан Кросс порекомендовал отвлекаться от негативных мыслей уборкой

В заключении специалист порекомендовала сказать человеку, что ему необходимо сконцентрироваться на своем теле, посоветовать сделать самомассаж и принять удобную позу. При необходимости следует вызвать скорую помощь.

Ранее врач-психиатр Антон Елисеенко назвал основные угрозы для психического здоровья. Подробнее — в нашем материале.