Тренер Поймазов рассказал, как правильно подготовиться к уличной тренировке в холод

Перед началом тренировки в холодное время года необходимо соблюдать несколько правил. Об этом заявил тренер Денис Поймазов в беседе с РИАМО.

По его словам, перед занятиями необходимо сделать разминку в теплом помещении, чтобы разогреть организм. Также тренер отметил, что нужно провести динамическую растяжку или выполнить легкие упражнения. Тогда организм будет готов к выходу на улицу. Он также рекомендовал правильно выбирать одежду. Не подойдут 10 слоев кофт и штанов, в то же время не стоит одеваться слишком легко.

Поймазов подчеркнул, что во время пробежки скорость нужно набирать постепенно. Размяться перед бегом можно при помощи приседаний или отжиманий. Также важно брать с собой воду, ее температура не должна быть сильно низкой. Пить необходимо небольшими глотками.

После завершения тренировки специалист посоветовал принять теплый душ.

Читайте также 

Ученые: морской окунь помогает похудеть и предотвращает развитие онкологии

Ранее сомнолог Черкасова рассказала, как просыпаться по утрам бодрыми. Она порекомендовала увеличить световой день с помощью светобудильников. По ее словам, они помогают эффективно избавиться от сонливости.