Тренер Поймазов рассказал, как правильно подготовиться к уличной тренировке в холод

Перед началом тренировки в холодное время года необходимо соблюдать несколько правил. Об этом заявил тренер Денис Поймазов в беседе с РИАМО.

По его словам, перед занятиями необходимо сделать разминку в теплом помещении, чтобы разогреть организм. Также тренер отметил, что нужно провести динамическую растяжку или выполнить легкие упражнения. Тогда организм будет готов к выходу на улицу. Он также рекомендовал правильно выбирать одежду. Не подойдут 10 слоев кофт и штанов, в то же время не стоит одеваться слишком легко.

Поймазов подчеркнул, что во время пробежки скорость нужно набирать постепенно. Размяться перед бегом можно при помощи приседаний или отжиманий. Также важно брать с собой воду, ее температура не должна быть сильно низкой. Пить необходимо небольшими глотками.

После завершения тренировки специалист посоветовал принять теплый душ.

Ранее сомнолог Черкасова рассказала, как просыпаться по утрам бодрыми. Она порекомендовала увеличить световой день с помощью светобудильников. По ее словам, они помогают эффективно избавиться от сонливости.