В Роскачестве поделились простыми рекомендациями, которые помогут не переедать.
Прежде всего стоит соблюдать режим приема пищи и не заставлять себя есть то, что не нравится, поскольку отсутствие эмоционального удовлетворения от еды приводит к дискомфорту. Кроме того, суточный максимум соли не должен превышать пяти граммов.
«Но учитывая, что около 75% всей потребляемой соли скрыто в продуктах пищевой промышленности, большинство людей значительно превышают норму. Не создавайте для себя лишних соблазнов», — сказала нутрициолог Алена Коготкова.
Врач также порекомендовала контролировать чувство насыщения, не спешить во время еды, а также не заедать стресс и отказаться от добавленного сахара.
«Для начала просто не добавляйте его в чай и кофе. Также рекомендую отказаться от сладкой газировки и соков. Как показывают исследования, сладкие напитки и соки вредят организму даже больше, чем десерты», — заключила специалист.
Ранее диетолог Михаил Гинзбург заявил, что хлеб замедляет старение и помогает похудеть. Подробнее — в нашем материале.
Певица и телеведущая Ольга Бузова удивила поклонников необычным выступлением. На церемонии закрытия хоккейного сезона в…
Вот и наступил сезон шашлыков, а это значит, что пора подумать о первой в этом…
Американская знаменитость Ким Кардашьян вспомнила о своем опыте работы с известной поп-звездой Мадонной. Информацию об…
Блогер и телеведущая Ида Галич прокомментировала в личном блоге новость о госпитализации матери в Боткинскую…
Певица Бритни Спирс потерпела поражение от своего отца в судебном процессе по опекунству. Теперь ей…
Для детского организма очень важно полноценно спать и высыпаться. Здоровый сон обеспечивает не только строгий…