Бананы, мед и молочные продукты могут стать отличной заменой снотворного, рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко.
«Молочные продукты (йогурт, молоко и нежирный, молодой сыр) содержат триптофан — вещество, помогающее выработке мелатонина, гормона сна, и «снотворный» кальций. Он стабилизирует нервные импульсы, в том числе в головном мозге, то есть может избавить от беспокойных мыслей», — приводит слова специалиста kp.ru.
Кроме того, в список диетолог также включила бутерброды на зерновом хлебе с кусочком индейки, финики, миндаль, травяные чаи, мисо-суп, а также вишневый сок.
В заключение Денисенко порекомендовала ужинать за два-три часа до сна, а также исключить жареное, жирное, печеное и острое.
Ранее врач-диетолог Ольга Ермошина призвала отказаться от изнуряющего голодания из-за рисков срыва. Подробнее — в нашем материале.
Комик и телеведущий Павел Воля признался в соцсетях, что планирует назвать своего будущего сына Зурабом. На днях…
В понедельник, 30 апреля, эстрадный певец Филипп Киркоров отметил свой день рождения. Он пригласил большое…
Беременная телеведущая Елена Николаева снялась в откровенном наряде. Соответствующие кадры появились в ее личных социальных сетях. Жена бывшего…
Американская актриса Деми Мур не питает надежд на выздоровление бывшего мужа Брюса Уиллиса. Об этом сообщает InTouch…
Британский актер Дэниел Рэдклифф, наиболее известный по роли Гарри Поттера в одноименной серии фильмов, сообщил, что…
Российский актер Григорий Дудник, известный по роли хулигана Искандера в «Слове пацана», высказался о своем…