Сезонная депрессия возникает у людей поздней осенью. Среди ее симптомов чувство грусти, упадок сил и вялость. Диетолог Эми Гудсон сообщила, что нет еды, которая полностью избавит вас от депрессии. Однако, можно соблюдать рацион, который поможет избежать ее симптомов.
По словам эксперта, необходимо употреблять больше продуктов с витамином D. Поскольку люди с низким уровнем этого витамина больше остальных склонны к депрессии. Взрослым людям, по словам эксперта, необходимо 600 мкг витамина в сутки, сообщает Ferra.ru.
Также, диетолог советует употреблять много белка. Благодаря этому компоненту повышается уровень серотонина и дофамина. Это напрямую связано с хорошим самочувствием. Белок также поддерживает энергию в организме на протяжении всего дня.
Нужно ограничить употребление продуктов с сахаром, поскольку он быстро приводит к упадку сил. Следует употреблять две порции листовых зеленых овощей. Они считаются хорошим источником фолиевой кислоты.
Ранее нутрициолог Писарева заявила, что фруктоза и сахарозаменители вредят организму. Подробности читайте в нашем материале.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…