Сезонная депрессия возникает у людей поздней осенью. Среди ее симптомов чувство грусти, упадок сил и вялость. Диетолог Эми Гудсон сообщила, что нет еды, которая полностью избавит вас от депрессии. Однако, можно соблюдать рацион, который поможет избежать ее симптомов.
По словам эксперта, необходимо употреблять больше продуктов с витамином D. Поскольку люди с низким уровнем этого витамина больше остальных склонны к депрессии. Взрослым людям, по словам эксперта, необходимо 600 мкг витамина в сутки, сообщает Ferra.ru.
Также, диетолог советует употреблять много белка. Благодаря этому компоненту повышается уровень серотонина и дофамина. Это напрямую связано с хорошим самочувствием. Белок также поддерживает энергию в организме на протяжении всего дня.
Нужно ограничить употребление продуктов с сахаром, поскольку он быстро приводит к упадку сил. Следует употреблять две порции листовых зеленых овощей. Они считаются хорошим источником фолиевой кислоты.
Ранее нутрициолог Писарева заявила, что фруктоза и сахарозаменители вредят организму. Подробности читайте в нашем материале.
Американская певица Бритни Спирс и тренер по фитнесу Сэм Асгари завершили процесс развода после девяти…
Не так давно Саша Черно намекала, что ей не хватает бывшего мужа Иосифа Оганесяна. Экс-супруги,…
Российский рэп-исполнитель Баста признался, что принял решение покинуть вокальное шоу «Голос.Дети» из-за сложностей работы с…
Российская телеведущая Виктория Боня отреагировала на критику ее прически в социальных сетях. По ее словам, у россиян…
Российский актер Данила Гребнев скоропостижно скончался на 30-м году жизни. Об этом сообщается на сайте Марийского республиканского…
Александр Клюквин, народный артист России, известный озвучиванием серии книг о Гарри Поттере, назвал писательницу Джоан…