Сезонная депрессия возникает у людей поздней осенью. Среди ее симптомов чувство грусти, упадок сил и вялость. Диетолог Эми Гудсон сообщила, что нет еды, которая полностью избавит вас от депрессии. Однако, можно соблюдать рацион, который поможет избежать ее симптомов.
По словам эксперта, необходимо употреблять больше продуктов с витамином D. Поскольку люди с низким уровнем этого витамина больше остальных склонны к депрессии. Взрослым людям, по словам эксперта, необходимо 600 мкг витамина в сутки, сообщает Ferra.ru.
Также, диетолог советует употреблять много белка. Благодаря этому компоненту повышается уровень серотонина и дофамина. Это напрямую связано с хорошим самочувствием. Белок также поддерживает энергию в организме на протяжении всего дня.
Нужно ограничить употребление продуктов с сахаром, поскольку он быстро приводит к упадку сил. Следует употреблять две порции листовых зеленых овощей. Они считаются хорошим источником фолиевой кислоты.
Ранее нутрициолог Писарева заявила, что фруктоза и сахарозаменители вредят организму. Подробности читайте в нашем материале.
Журнал People написал, кому достанется звание «самой красивой звезды мира» в 2026 году: ею оказалась…
Королевская семья Великобритании отмечает сегодня столетие со дня рождения покойной Елизаветы II, оставившей поистине грандиозный…
Джастин Бибер в ходе своего выступления на фестивале Коачелла спел специально для Билли Айлиш ее…
Российские работодатели, как оказалось, чаще всего удерживают ценных сотрудников посредством индексации заработной платы. Такой ответ…
Накануне вышел тизер фильма «Практическая магия 2» (Practical Magic 2), где, как и в первой…
Хью Джекман и его нынешняя спутница Саттон Фостер посетили накануне нью-йоркскую премьеру нового фильма с…