Диетолог Ионова перечислила продукты, которые следует включить в зимний рацион питания

Сбалансированное питание поможет организму быть в тонусе в зимний период и сохранить иммунитет, рассказала врач-диетолог Лидия Ионова.

По словам специалиста, витамины содержатся не только в фруктах и овощах. Источник — сбалансированная еда на протяжении дня, а не только одна группа продуктов.

«Помимо овощей и фруктов это мясо, птица, рыба. Это крахмалистая пища: та же гречка или овсянка. Важны полинасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в растительных жирах и, как и витамины, являются незаменимым фактором питания», — приводит слова диетолога Общественная служба новостей.

В заключение среди овощей Ионова порекомендовала делать выбор в пользу капусты, морковки, репы  других.

Ранее диетолог Эми Гудсон перечислила пищевые привычки, которые помогут избежать депрессии. Подробнее — в нашем материале.