Нутрициолог Ольга Батракова перечислила ритуалы, которые необходимо включить в свой режим дня для сохранения сил и работоспособности.
Прежде всего специалист порекомендовала медитации или медленное глубокое дыхание, которые запускают работу всех органов и парасимпатическую нервную систему, отвечающую за процессы расслабления.
«Когда мы глубоко дышим, то сообщаем мозгу: «Смотри, все спокойно, нет никакой опасности, можно расслабиться, можно заняться восстановлением и не переживать». Когда мы расслаблены, то все процессы в организме протекают лучше», — приводит слова Батраковой sport-express.ru.
В список рекомендаций эксперта также вошла десятиминутная зарядка, которая запускает лимфатическую систему и способствует улучшению иммунитета, сон не менее семи часов в день и контрастный душ.
В заключение нутрициолог порекомендовала есть зелень с каждым приемом пищи, а для того, чтобы ритуалы стали привычкой, их нужно выполнять в одно и то же время и при одних и тех же обстоятельствах.
Ранее актер Марк Богатырев перечислил свои способы борьбы с депрессией. Подробнее — в нашем материале.
Стали известны фильмы и шоу, которые россияне чаще предпочитают смотреть 8 Марта, как сообщает «Газета.ру».…
Стилист Алексей Горбатюк в разговоре с «Лентой.ру» накануне перечислил главные тренды этого года в стрижках…
Личная жизнь звезды "Гарри Поттера" Эммы Уотсон всегда находится под самым пристальным вниманием широкой общественности.…
Известный голливудский актер 53-летний Джош Дюамель и его супруга, 32-летняя Одра Мари в скором времени…
Британка Элейн-Мари обратилась непосредственно за помощью к пользователям соцсетей, чтобы, наконец, понять, что происходит с…
14-летняя Делайла, дочь Бенисио Дель Торо, впервые вышла на звездную красную дорожку. Как пишет портал…