Нутрициолог Ольга Батракова перечислила ритуалы, которые необходимо включить в свой режим дня для сохранения сил и работоспособности.
Прежде всего специалист порекомендовала медитации или медленное глубокое дыхание, которые запускают работу всех органов и парасимпатическую нервную систему, отвечающую за процессы расслабления.
«Когда мы глубоко дышим, то сообщаем мозгу: «Смотри, все спокойно, нет никакой опасности, можно расслабиться, можно заняться восстановлением и не переживать». Когда мы расслаблены, то все процессы в организме протекают лучше», — приводит слова Батраковой sport-express.ru.
В список рекомендаций эксперта также вошла десятиминутная зарядка, которая запускает лимфатическую систему и способствует улучшению иммунитета, сон не менее семи часов в день и контрастный душ.
В заключение нутрициолог порекомендовала есть зелень с каждым приемом пищи, а для того, чтобы ритуалы стали привычкой, их нужно выполнять в одно и то же время и при одних и тех же обстоятельствах.
Ранее актер Марк Богатырев перечислил свои способы борьбы с депрессией. Подробнее — в нашем материале.
Журнал People написал, кому достанется звание «самой красивой звезды мира» в 2026 году: ею оказалась…
Королевская семья Великобритании отмечает сегодня столетие со дня рождения покойной Елизаветы II, оставившей поистине грандиозный…
Джастин Бибер в ходе своего выступления на фестивале Коачелла спел специально для Билли Айлиш ее…
Российские работодатели, как оказалось, чаще всего удерживают ценных сотрудников посредством индексации заработной платы. Такой ответ…
Накануне вышел тизер фильма «Практическая магия 2» (Practical Magic 2), где, как и в первой…
Хью Джекман и его нынешняя спутница Саттон Фостер посетили накануне нью-йоркскую премьеру нового фильма с…