Нутрициолог Батракова перечислила пять ежедневных привычек для здоровья

Нутрициолог Ольга Батракова перечислила ритуалы, которые необходимо включить в свой режим дня для сохранения сил и работоспособности.

Прежде всего специалист порекомендовала медитации или медленное глубокое дыхание, которые запускают работу всех органов и парасимпатическую нервную систему, отвечающую за процессы расслабления.

«Когда мы глубоко дышим, то сообщаем мозгу: «Смотри, все спокойно, нет никакой опасности, можно расслабиться, можно заняться восстановлением и не переживать». Когда мы расслаблены, то все процессы в организме протекают лучше», — приводит слова Батраковой sport-express.ru.

В список рекомендаций эксперта также вошла десятиминутная зарядка, которая  запускает лимфатическую систему и способствует улучшению иммунитета, сон не менее семи часов в день и контрастный душ.

В заключение нутрициолог порекомендовала есть зелень с каждым приемом пищи, а для того, чтобы ритуалы стали привычкой, их нужно выполнять в одно и то же время и при одних и тех же обстоятельствах.

Ранее актер Марк Богатырев перечислил свои способы борьбы с депрессией. Подробнее — в нашем материале.