Нутрициолог Ольга Батракова перечислила ритуалы, которые необходимо включить в свой режим дня для сохранения сил и работоспособности.
Прежде всего специалист порекомендовала медитации или медленное глубокое дыхание, которые запускают работу всех органов и парасимпатическую нервную систему, отвечающую за процессы расслабления.
«Когда мы глубоко дышим, то сообщаем мозгу: «Смотри, все спокойно, нет никакой опасности, можно расслабиться, можно заняться восстановлением и не переживать». Когда мы расслаблены, то все процессы в организме протекают лучше», — приводит слова Батраковой sport-express.ru.
В список рекомендаций эксперта также вошла десятиминутная зарядка, которая запускает лимфатическую систему и способствует улучшению иммунитета, сон не менее семи часов в день и контрастный душ.
В заключение нутрициолог порекомендовала есть зелень с каждым приемом пищи, а для того, чтобы ритуалы стали привычкой, их нужно выполнять в одно и то же время и при одних и тех же обстоятельствах.
Ранее актер Марк Богатырев перечислил свои способы борьбы с депрессией. Подробнее — в нашем материале.
23-летний Роан, сын Шэрон Стоун, решил последовать примеру своей матери и начать карьеру актера. Об…
Телеканал СТС 6 мая объявил в социальных сетях о старте съемок нового сериала под названием…
Американская актриса Эмили Блант высказалась о российском режиссере Андрее Кончаловском. Подробностями она поделилась в новом…
Российский певец Филипп Киркоров решил попробовать постоять на доске с гвоздями. Подробностями он поделился в…
Британская актриса Кейт Бекинсейл рассказала о том, делала ли она пластические операции. Подробностями она поделилась…
Совсем скоро в Швеции пройдет музыкальный конкурс «Евровидение». Накануне прошла генеральная репетиция, в ходе которой…