Психиатр, врач-эпилептолог Татьяна Казенных рассказала, какие симптомы помогут распознать паническую атаку, и как правильно с ней бороться.
По словам специалиста, последствия стресса могут проявляться и на физическом уровне. Наиболее выраженное состояние — панические атаки. В этот момент у пациента учащается сердцебиение, он ощущает нехватку воздуха и головокружение. Кроме того, может появиться тошнота и боль в грудной клетке.
«Если речь об однократном событии — это вполне нормальная и естественная реакция организма на стресс, это не рассматривается как заболевание. А вот если панические атаки становятся обычным механизмом реагирования, уже стоит напрячься», — приводит слова психиатра «Газета.Ru».
Эпилептолог порекомендовала во время панических атак выйти на улицу, можно также позвонить близким и переключить свое внимание.
«Можно отвлечь себя, изменив свои телесные ощущения — ущипнуть, слегка потянуть за волосы, ударить себя с небольшой силой», — посоветовала специалист.
Кроме того, можно спеть песню, громко и с выражением рассказать стихотворение, а также подышать в пакет или сложенные ладони.
В заключение эксперт отметила, что панические атаки могут длиться от 5 до 30 минут, а в некоторых случаях от нескольких часов до нескольких суток. Если с приступами справиться самостоятельно не получается, следует обратиться к специалисту.
Ранее психолог Павел Зыгмантович рассказал, как грустная музыка помогает бороться с печалью. Подробнее — в нашем материале.
На ток-шоу «Искры летят» на канале МУЗ-ТВ бывшая ассистентка шоумена и актера Никиты Джигурды, Антонина Саврасова-Абрамова раскрыла детали…
По сообщению портала «7Дней.ru», на одной из улиц Кипра замечена певица Алла Пугачева в сопровождении супруга Максима Галкина* во время…
В своём Telegram-канале российская актриса театра и кино Елизавета Арзамасова поделилась трогательными снимками из сериала «Папины дочки», где…
В интервью для программы «Новые русские сенсации» на НТВ, певец Филипп Киркоров раскрыл, что последние…
Сергей Троицкий, основатель и фронтмен трэш-метал группы «Коррозия металла» обнародовал информацию о состоянии здоровья барабанщика Марка Бейгуна,…
Народный артист России Филипп Киркоров раскрыл, что помогал в становлении Владимира Зеленского на российской сцене.…