Терапевт Асанов рассказал, сколько часов нужно спать, чтобы похудеть

Здоровый сон является главным условием для правильного похудения без изнурительных диет и физических нагрузок, заявил врач-терапевт Тимур Асанов.

Специалист порекомендовал спать не менее восьми часов. При этом засыпать следует не позднее 22.00.

«Именно с этого часа начинается выработка гормона сна — мелатонина. Он очень важен для здорового метаболизма. Если вы хотите худеть во время ночного отдыха, засыпайте в одно и то же время, в том числе в выходные», — приводит слова Асанова пресс-служба Министерства здравоохранения Подмосковья.

В заключение терапевт отметил, что лучше всего засыпать лежа на спине, поскольку такая поза не нагружает шею и позвоночник. Людям, страдающим от храпа, лучше всего спать на боку.

Ранее Елена Малышева перечислила неожиданные причины усталости. Подробнее — в нашем материале.