Рисование может помочь справиться со стрессом и негативными эмоциями за 10 минут. Об этом заявила арт-терапевт и психолог Оксана Авдеева. Информацией она поделилась в беседе с изданием «Москва 24».
По словам эксперта, когда негатив мешает принять решение, следует взять лист бумаги и любой пишущий предмет. Нужно сконцентрироваться на своих ощущениях и выплеснуть их на бумагу. В течение трех секунд вы можете чертить спонтанные линии. Затем стоит скомкать лист и выкинуть его энергичным движением.
«Возьмите новый лист и начните рисовать круги. Делайте это так, как хочется, одни фигуры могут заходить на другие. В этот момент думайте о чем-то или просто наблюдайте за движениями вашей руки», — сообщила эксперт. Это следующий этап, который поможет успокоиться.
Важно не зажимать руку и рисовать с любой комфортной скоростью. Проделывать упражнения нужно до тех пор, пока не почувствуете внутреннее спокойствие. Для этого может понадобиться от пяти до десяти минут.
Ранее психолог Акман рассказала, как реагировать на критику начальства. Подробности читайте в нашем материале.
Стали известны фильмы и шоу, которые россияне чаще предпочитают смотреть 8 Марта, как сообщает «Газета.ру».…
Стилист Алексей Горбатюк в разговоре с «Лентой.ру» накануне перечислил главные тренды этого года в стрижках…
Личная жизнь звезды "Гарри Поттера" Эммы Уотсон всегда находится под самым пристальным вниманием широкой общественности.…
Известный голливудский актер 53-летний Джош Дюамель и его супруга, 32-летняя Одра Мари в скором времени…
Британка Элейн-Мари обратилась непосредственно за помощью к пользователям соцсетей, чтобы, наконец, понять, что происходит с…
14-летняя Делайла, дочь Бенисио Дель Торо, впервые вышла на звездную красную дорожку. Как пишет портал…