Рисование может помочь справиться со стрессом и негативными эмоциями за 10 минут. Об этом заявила арт-терапевт и психолог Оксана Авдеева. Информацией она поделилась в беседе с изданием «Москва 24».
По словам эксперта, когда негатив мешает принять решение, следует взять лист бумаги и любой пишущий предмет. Нужно сконцентрироваться на своих ощущениях и выплеснуть их на бумагу. В течение трех секунд вы можете чертить спонтанные линии. Затем стоит скомкать лист и выкинуть его энергичным движением.
«Возьмите новый лист и начните рисовать круги. Делайте это так, как хочется, одни фигуры могут заходить на другие. В этот момент думайте о чем-то или просто наблюдайте за движениями вашей руки», — сообщила эксперт. Это следующий этап, который поможет успокоиться.
Важно не зажимать руку и рисовать с любой комфортной скоростью. Проделывать упражнения нужно до тех пор, пока не почувствуете внутреннее спокойствие. Для этого может понадобиться от пяти до десяти минут.
Ранее психолог Акман рассказала, как реагировать на критику начальства. Подробности читайте в нашем материале.
После расставания со своей знаменитой супругой Николь Кидман Кит Урбан закрутил роман с девушкой по…
Фронтмен легендарной британской группы The Police Стинг (настоящее его имя — Гордон Самнер) перевел накануне…
Актриса Эмилия Кларк случайно сломала ребро на работе: как оказалось, 39‑летняя актриса снимается сейчас в…
В прошлом году мир неожиданно узнал о том, что у лидера группы Queen, оказывается, есть…
Итальянская актриса Моника Беллуччи накануне удивила поклонников, появившись на званом вечере Le Figaro в Париже…
Сегодня в семье певицы Анны Семенович случился особенный праздник: ее возлюбленный Денис Шреер отмечает день…