Рисование может помочь справиться со стрессом и негативными эмоциями за 10 минут. Об этом заявила арт-терапевт и психолог Оксана Авдеева. Информацией она поделилась в беседе с изданием «Москва 24».
По словам эксперта, когда негатив мешает принять решение, следует взять лист бумаги и любой пишущий предмет. Нужно сконцентрироваться на своих ощущениях и выплеснуть их на бумагу. В течение трех секунд вы можете чертить спонтанные линии. Затем стоит скомкать лист и выкинуть его энергичным движением.
«Возьмите новый лист и начните рисовать круги. Делайте это так, как хочется, одни фигуры могут заходить на другие. В этот момент думайте о чем-то или просто наблюдайте за движениями вашей руки», — сообщила эксперт. Это следующий этап, который поможет успокоиться.
Важно не зажимать руку и рисовать с любой комфортной скоростью. Проделывать упражнения нужно до тех пор, пока не почувствуете внутреннее спокойствие. Для этого может понадобиться от пяти до десяти минут.
Ранее психолог Акман рассказала, как реагировать на критику начальства. Подробности читайте в нашем материале.
Джастин Бибер в ходе своего выступления на фестивале Коачелла спел специально для Билли Айлиш ее…
Российские работодатели, как оказалось, чаще всего удерживают ценных сотрудников посредством индексации заработной платы. Такой ответ…
Накануне вышел тизер фильма «Практическая магия 2» (Practical Magic 2), где, как и в первой…
Хью Джекман и его нынешняя спутница Саттон Фостер посетили накануне нью-йоркскую премьеру нового фильма с…
В Великобритании студентка колледжа Эрин Тейлор возникшую слабость в конечностях списала на недостаток спорта, но…
Стоматолог Энн Нгуен-Чанг рассказала любителям кофе за завтраком, когда лучше всего чистить зубы, чтобы сохранить…