Врач-диетолог Майкл Бол заявил, что определение даже небольшого прогресса во время похудения может сохранить мотивацию. Он перечислил способы, которые помогут не сорваться во время диеты в материале для Eat This, Not That!
Он предложил худеющим разделить главную цель на несколько маленьких. Стоит записать поставленные задачи и ставить галочки каждый раз при их выполнении. Примером такой задачи может стать здоровый обед или сокращение числа перекусов.
Бол посоветовал вести дневник своих достижений. В него можно записывать все, что считаете важным. Например: достижения в спорте, новые привычки, сброшенный вес. Также врач советует найти поддержку среди родных и близких.
«Наличие приятеля по диете не только поддерживает мотивацию и помогает вам чувствовать себя менее одиноким на своем пути, но и обогащает ваш опыт», — сообщил диетолог.
Бол также посоветовал не соблюдать слишком строгую диету. Поскольку ограничения могут привести к срывам.
Ранее врач Лебедева перечислила признаки «зашлакованности» организма. Прежде всего эндокринолог порекомендовала обращать внимание на отеки ног.
После расставания со своей знаменитой супругой Николь Кидман Кит Урбан закрутил роман с девушкой по…
Фронтмен легендарной британской группы The Police Стинг (настоящее его имя — Гордон Самнер) перевел накануне…
Актриса Эмилия Кларк случайно сломала ребро на работе: как оказалось, 39‑летняя актриса снимается сейчас в…
В прошлом году мир неожиданно узнал о том, что у лидера группы Queen, оказывается, есть…
Итальянская актриса Моника Беллуччи накануне удивила поклонников, появившись на званом вечере Le Figaro в Париже…
Сегодня в семье певицы Анны Семенович случился особенный праздник: ее возлюбленный Денис Шреер отмечает день…