Диетолог Майк Бол рассказал, как сохранить мотивацию при похудении

Врач-диетолог Майкл Бол заявил, что определение даже небольшого прогресса во время похудения может сохранить мотивацию. Он перечислил способы, которые помогут не сорваться во время диеты в материале для Eat This, Not That!

Он предложил худеющим разделить главную цель на несколько маленьких. Стоит записать поставленные задачи и ставить галочки каждый раз при их выполнении.  Примером такой задачи может стать здоровый обед или сокращение числа перекусов.

Бол посоветовал вести дневник своих достижений. В него можно записывать все, что считаете важным. Например: достижения в спорте, новые привычки, сброшенный вес. Также врач советует найти поддержку среди родных и близких.

«Наличие приятеля по диете не только поддерживает мотивацию и помогает вам чувствовать себя менее одиноким на своем пути, но и обогащает ваш опыт», — сообщил диетолог.

Бол также посоветовал не соблюдать слишком строгую диету. Поскольку ограничения могут привести к срывам.

Ранее врач Лебедева перечислила признаки «зашлакованности» организма. Прежде всего эндокринолог порекомендовала обращать внимание на отеки ног.