Врач-диетолог Майкл Бол заявил, что определение даже небольшого прогресса во время похудения может сохранить мотивацию. Он перечислил способы, которые помогут не сорваться во время диеты в материале для Eat This, Not That!
Он предложил худеющим разделить главную цель на несколько маленьких. Стоит записать поставленные задачи и ставить галочки каждый раз при их выполнении. Примером такой задачи может стать здоровый обед или сокращение числа перекусов.
Бол посоветовал вести дневник своих достижений. В него можно записывать все, что считаете важным. Например: достижения в спорте, новые привычки, сброшенный вес. Также врач советует найти поддержку среди родных и близких.
«Наличие приятеля по диете не только поддерживает мотивацию и помогает вам чувствовать себя менее одиноким на своем пути, но и обогащает ваш опыт», — сообщил диетолог.
Бол также посоветовал не соблюдать слишком строгую диету. Поскольку ограничения могут привести к срывам.
Ранее врач Лебедева перечислила признаки «зашлакованности» организма. Прежде всего эндокринолог порекомендовала обращать внимание на отеки ног.
Netflix опубликовал первый тизер сериала о легендарном гонщике Айртоне Сенне, который погиб в 1994 году…
Турагенты шуточно отмечают, что этим летом снова произойдет "измена", отмечая изменение спроса с традиционных летних…
Исполнитель Сергей Лазарев воспитывает своих детей - Никиту и Анну - в одиночку, так как…
Певица Саша Савельева два года назад уехала из России в Израиль. Она публично отказалась от…
Редкое фото Земфиры* на концерте в Испании было опубликовано режиссером и актрисой Ренатой Литвиновой в…
Ведущая популярного шоу "Давай поженимся!" Роза Сябитова поделилась историей о съемках с гипсом на ноге.…