Врач-диетолог Майкл Бол заявил, что определение даже небольшого прогресса во время похудения может сохранить мотивацию. Он перечислил способы, которые помогут не сорваться во время диеты в материале для Eat This, Not That!
Он предложил худеющим разделить главную цель на несколько маленьких. Стоит записать поставленные задачи и ставить галочки каждый раз при их выполнении. Примером такой задачи может стать здоровый обед или сокращение числа перекусов.
Бол посоветовал вести дневник своих достижений. В него можно записывать все, что считаете важным. Например: достижения в спорте, новые привычки, сброшенный вес. Также врач советует найти поддержку среди родных и близких.
«Наличие приятеля по диете не только поддерживает мотивацию и помогает вам чувствовать себя менее одиноким на своем пути, но и обогащает ваш опыт», — сообщил диетолог.
Бол также посоветовал не соблюдать слишком строгую диету. Поскольку ограничения могут привести к срывам.
Ранее врач Лебедева перечислила признаки «зашлакованности» организма. Прежде всего эндокринолог порекомендовала обращать внимание на отеки ног.
47-летняя Кейт Хадсон поделилась с подписчиками воспоминаниями о пляжном отдыхе, опубликовав серию фотографий в социальных…
22-летняя Милли Бобби Браун появилась на улицах Нью-Йорка в эффектном розовом наряде. Актриса отправилась на…
Принц Гарри рассказал, что одним из важных факторов, повлиявших на решение вернуться в Великобританию вместе…
Новость от бренда Librederm: у нас завершился очередной проект с путешественником и альпинистом - на…
46-летнюю Жизель Бюндхен заметили в Майами с травмой правой ноги. Супермодель покидала отель Delano в…
Кейт Бекинсейл впервые после откровенного рассказа о посттравматическом стрессовом расстройстве появилась на публике. 53-летнюю актрису…