Диетолог Заверюха назвала топ-5 способов не набрать вес в новогодние праздники

Не набрать вес в новогодние праздники поможет соблюдение простых правил, считает диетолог-эндокринолог Диана Заверюха.

Прежде всего специалист рекомендует ограничить употребление алкоголя. Спиртные напитки увеличивают выброс сахара, из-за чего человек может съесть на 70-80% больше.

«Из-за того что человек много пьет, ест и почти не двигается, то он просто «выкатывается» из новогодних каникул, имея вдобавок к лишним килограммам сильнейшую интоксикацию, отечность, поврежденные почки, печень и лимфоузлы», — приводит слова Заверюхи «СибМедиа».

Кроме того, употребление алкоголя часто может быть связано с тем, что человеку скучно. В таких случаях нужно разнообразить свой досуг полезными и активными занятиями. К примеру, сходить в баню, встретиться с друзьями или просто прогуляться.

Еще один совет диетолога — правильный сон. «Как правило, многие в это время поздно ложатся спать. Стоит помнить, что делать это лучше не позднее полуночи. И пробуждаться не позднее 9 часов утра», — порекомендовала эксперт.

В заключение эндокринолог напомнила, что нужно правильно есть, выдерживая интервалы между приемами пищи. Если с питанием или лишним весом справиться самостоятельно не получается, следует обратиться к специалисту.

Ранее врач Анастасия Жданова порекомендовала одеваться по сезону, чтобы не набрать лишний вес. Подробнее — в нашем материале.