Есть несколько эффективных способов борьбы с панической атакой. О том, как помочь себе при приступе, рассказал врач-психиатр Марчел Додица, пишет «ФедералПресс».
Один из самых действенных методов заключается в заземлении. То есть, в поиске физической точки опоры. Эксперт советует сконцентрировать внимание на ощущении своего тела в пространстве, нужно буквально опереться на какой-либо предмет.
«Вернитесь в границы своего тела, пощупайте себя», — рекомендует доктор.
Кроме того, не помешает иметь при себе что-то очень кислое или горькое, чтобы при приступе съесть это, либо по возможности принять холодный душ. Также необходимо сфокусироваться на одном из окружающих вас предметов, не выпускать его из виду, внимательно рассматривать и изучать детали. Такая хитрость поможет мозгу снизить тревогу.
Ранее Додица констатировал, что нередким осложнением перенесенного коронавируса являются психические расстройства.
После расставания со своей знаменитой супругой Николь Кидман Кит Урбан закрутил роман с девушкой по…
Фронтмен легендарной британской группы The Police Стинг (настоящее его имя — Гордон Самнер) перевел накануне…
Актриса Эмилия Кларк случайно сломала ребро на работе: как оказалось, 39‑летняя актриса снимается сейчас в…
В прошлом году мир неожиданно узнал о том, что у лидера группы Queen, оказывается, есть…
Итальянская актриса Моника Беллуччи накануне удивила поклонников, появившись на званом вечере Le Figaro в Париже…
Сегодня в семье певицы Анны Семенович случился особенный праздник: ее возлюбленный Денис Шреер отмечает день…