Психолог Аверс рассказала, как бороться с синдромом спасателя

Психолог Ксения Аверс рассказала, что дополнительная работа может появляться из-за синдрома спасателя. В беседе с «Вечерней Москвой» специалист рассказала, как научиться ценить свое время.

Читайте также 

Психолог Соловьева объяснила, как бороться с ревностью

По словам эксперта, есть несколько причин формирование подобного синдрома. Первая – окружение, начальство и компания. Вторая причина кроется внутри вас. В таком случае поможет работа над собой при помощи психолога.

На работе эксперт советует четко выстроить личные границы. Каждый раз мягко отказывать коллегам и начальству, когда на вас пытаются повесить лишнюю работу. При этом следует избегать позиции агрессора. Также необходимо следить за своим состоянием, чтобы не получить профессиональное выгорание.

Однако, если дело не в окружающих, а в вас. То причина скорее всего кроется в низкой самооценке. Зачастую человек помогает другим, чтобы понравиться и поднять собственную ценность. Таким образом мы пытаемся доказать окружающим, что являемся отличными специалистами.

Еще одна причина – отсутствие личных границ и неумение говорить «нет». Причины такого поведения стоит искать в детстве. Тогда родители учили нас быть частью коллектива, уважать окружающих и заботиться. В такие моменты человек вынужден задвинуть свои желания и потребности на второй план. Психолог подчеркивает, что, сохраняя такую модель поведения на всю жизнь, сложно стать счастливым человеком.

Аверс посоветовала делать только то, что находится в зоне вашей ответственности. Также, следует разделять свои ценности и ценности компании, защищать личные границы и проявлять инициативу только в рамках вашей ответственности.

Ранее психолог Толстухина перечислила главные проблемы офисных сотрудников. По словам эксперта, работников беспокоят приступы тревожности. Она отметила, что при стрессе страдает продуктивность и вовлеченность в работу.