Психотерапевт Виктор Нурдаев заявил, что сон зимой становится хуже из-за дефицита мелатонина. Он также перечислил другие причины бессонницы в беседе с изданием «Лента.ру».
По словам специалиста, с наступлением зимы сокращается световой день. Это приводит к проблемам со сном. Известно, что продажи снотворного начиная с осени выросли на 35 процентов. Увеличилось также число обращений к сомнологам.
Нурдаев сообщил, что из-за короткого светового дня в организме человека происходят изменения. Гормональный фон побуждает желание «впасть в спячку».
«Если бессонница сохраняется на протяжении более четырех недель, необходимо обратиться к специалистам по ментальному здоровью: психологам и психотерапевтам», — подчеркнул специалист.
Он также напомнил, что следует соблюдать гигиену сна. Например, не использовать гаджеты за два часа до сна, создавать комфортную и уютную атмосферу. Эксперт также посоветовал за 4 часа до сна уделить внимание кардио-нагрузкам.
Ранее психолог Толстухина перечислила главные проблемы офисных сотрудников. По словам эксперта, работников беспокоят приступы тревожности. Она отметила, что при стрессе страдает продуктивность и вовлеченность в работу.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…