В преддверии Нового года все стараются улучшить свою форму и самочувствие. Многие стараются перед праздниками наверстать все, что было упущено. Как привести себя в норму и улучшить свое здоровье перед торжеством рассказала врач высшей категории Екатерина Гергесова.
В беседе с Общественной службой новостей она перечислила способы, которые помогут улучшить не только внешность, но и самочувствие. Первое, что нужно сделать – выспаться. Следует наладить свой режим сна. Без него начинает плохо работать мозг, сердце и сосуды.
Следующее, на что стоит обратить внимание – питание. Исключите фастфуд, полуфабрикаты, сладости. Вместо этого обогатите свой рацион мясом, рыбой и полезными углеводами. По возможности добавьте фрукты и молочные продукты.
Во время предновогодней суеты лучше забыть про диеты. Долгий и упорный отказ в правильном питании может привести к дефициту необходимых для организма веществ.
Также Гергесова советует увеличить физическую нагрузку. Например, гулять на свежем воздухе. Это увеличит поступление кислорода в организм.
Ранее врач Шилова рассказала, как защитить глаза в холода. Подробнее читайте в нашем материале.
Стали известны фильмы и шоу, которые россияне чаще предпочитают смотреть 8 Марта, как сообщает «Газета.ру».…
Стилист Алексей Горбатюк в разговоре с «Лентой.ру» накануне перечислил главные тренды этого года в стрижках…
Личная жизнь звезды "Гарри Поттера" Эммы Уотсон всегда находится под самым пристальным вниманием широкой общественности.…
Известный голливудский актер 53-летний Джош Дюамель и его супруга, 32-летняя Одра Мари в скором времени…
Британка Элейн-Мари обратилась непосредственно за помощью к пользователям соцсетей, чтобы, наконец, понять, что происходит с…
14-летняя Делайла, дочь Бенисио Дель Торо, впервые вышла на звездную красную дорожку. Как пишет портал…