Психолог Ксения Левина поделилась методиками борьбы с повышенной тревожностью. Об этом она рассказала в эфире радиостанции «Говорит Москва».
Эксперт отметила, что есть техника – четыре стихии. Она содержит в себе несколько методик избавления от стресса. Первая стихия – воздух. Для использования этой схемы необходимо выполнять дыхательные упражнения. Делать глубокий вдох и представлять, что надуваете шарик.
Если говорить о стихии огня, то тут стоит утеплиться. Например, надеть носки или выпить горячий напиток. Следующая стихия – вода. Эксперт советует пить воду для успокоения или смыть с себя стресс в душе или в ванной.
Четвертый способ – заземлиться. Например, заметить происходящее вокруг. Это могут быть: три звука, три запаха и три цвета вокруг. Этот способ поможет вернуться в реальность.
Ранее психотерапевт Нурдаев перечислил причины зимних проблем со сном. Эксперт заявил, что сон зимой становится хуже из-за дефицита мелатонина. Он также перечислил другие причины бессонницы.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…