Психолог Ксения Левина поделилась методиками борьбы с повышенной тревожностью. Об этом она рассказала в эфире радиостанции «Говорит Москва».
Эксперт отметила, что есть техника – четыре стихии. Она содержит в себе несколько методик избавления от стресса. Первая стихия – воздух. Для использования этой схемы необходимо выполнять дыхательные упражнения. Делать глубокий вдох и представлять, что надуваете шарик.
Если говорить о стихии огня, то тут стоит утеплиться. Например, надеть носки или выпить горячий напиток. Следующая стихия – вода. Эксперт советует пить воду для успокоения или смыть с себя стресс в душе или в ванной.
Четвертый способ – заземлиться. Например, заметить происходящее вокруг. Это могут быть: три звука, три запаха и три цвета вокруг. Этот способ поможет вернуться в реальность.
Ранее психотерапевт Нурдаев перечислил причины зимних проблем со сном. Эксперт заявил, что сон зимой становится хуже из-за дефицита мелатонина. Он также перечислил другие причины бессонницы.
49-летняя американская актриса Мелисса Джоан Харт рассказала накануне, как ей удалось избавиться тренировками от 8…
Известный российский артист 38-летний Алексей Воробьев обновил свои социальные сети новыми личными фото. Певец вместе со…
Королева Нидерландов Максима готовитс пройти военную службу в армии страны непосредственно в качестве резервиста, как…
50-летняя голливудская актриса Милла Йовович публично обратилась к своей младшей дочери Осиан Ларк Эллиот Йовович-Андерсон…
Врач Ана Перес Баллеста заявила накануне, что положительные изменения непосредственно после отказа от курения происходят…
На Бали стартовали накануне съемки нового сезона популярного шоу «Ставки на любовь», ведущими которого являются…