Психолог Ксения Левина поделилась методиками борьбы с повышенной тревожностью. Об этом она рассказала в эфире радиостанции «Говорит Москва».
Эксперт отметила, что есть техника – четыре стихии. Она содержит в себе несколько методик избавления от стресса. Первая стихия – воздух. Для использования этой схемы необходимо выполнять дыхательные упражнения. Делать глубокий вдох и представлять, что надуваете шарик.
Если говорить о стихии огня, то тут стоит утеплиться. Например, надеть носки или выпить горячий напиток. Следующая стихия – вода. Эксперт советует пить воду для успокоения или смыть с себя стресс в душе или в ванной.
Четвертый способ – заземлиться. Например, заметить происходящее вокруг. Это могут быть: три звука, три запаха и три цвета вокруг. Этот способ поможет вернуться в реальность.
Ранее психотерапевт Нурдаев перечислил причины зимних проблем со сном. Эксперт заявил, что сон зимой становится хуже из-за дефицита мелатонина. Он также перечислил другие причины бессонницы.
Жизнь успешной супермодели Жизель Бюндхен сейчас вращается преимущественно вокруг маленького сына, который появился на свет…
Исполнители главных ролей в популярной трилогии «Властелин колец» порадовали недавно фанатов поистине ностальгическим кадром. Актер…
Вольная экранизация классической поэмы Гомера "Одиссея" установила поистине новый рекорд именитого режиссера Кристофера Нолана (который…
32-летняя Таллула Уиллис, которая является младшей дочерью актёра Брюса Уиллиса и актрисы Деми Мур, вышла…
Актриса Сиенна Миллер стала недавно многодетной мамой, но до сих пор не раскрывала фанатам пол…
44-летнюю Бритни Спирс заметили накануне во время прогулки в Малибу, где знаменитость отправилась на обед…