Психолог Ксения Левина поделилась методиками борьбы с повышенной тревожностью. Об этом она рассказала в эфире радиостанции «Говорит Москва».
Эксперт отметила, что есть техника – четыре стихии. Она содержит в себе несколько методик избавления от стресса. Первая стихия – воздух. Для использования этой схемы необходимо выполнять дыхательные упражнения. Делать глубокий вдох и представлять, что надуваете шарик.
Если говорить о стихии огня, то тут стоит утеплиться. Например, надеть носки или выпить горячий напиток. Следующая стихия – вода. Эксперт советует пить воду для успокоения или смыть с себя стресс в душе или в ванной.
Четвертый способ – заземлиться. Например, заметить происходящее вокруг. Это могут быть: три звука, три запаха и три цвета вокруг. Этот способ поможет вернуться в реальность.
Ранее психотерапевт Нурдаев перечислил причины зимних проблем со сном. Эксперт заявил, что сон зимой становится хуже из-за дефицита мелатонина. Он также перечислил другие причины бессонницы.
Накануне вечером, 17 мая, в Париже Наталья Водянова и её супруг, миллиардер Антуан Арно организовали…
Американская актриса и лауреат премии «Оскар» Фэй Данауэй в документальном фильме «Фэй» впервые призналась о своей борьбе с ментальным…
Заслуженная артистка России Наталия Кудрявцева, известная зрителям своими ролями в детективных сериалах, скончалась в возрасте…
Музыкальный продюсер, композитор и режиссер Максим Фадеев объявил о возвращении группы Serebro. Он опубликовал фотографию…
Телеведущая развлекательных программ, модель и блогер Виктория Боня выразила желание оформить российское гражданство для своей 12-летней…
Правящий король Великобритании Чарльз выступил в защиту своей невестки, Кейт Миддлтон, после того, как стало…