Психолог Ксения Левина поделилась методиками борьбы с повышенной тревожностью. Об этом она рассказала в эфире радиостанции «Говорит Москва».
Эксперт отметила, что есть техника – четыре стихии. Она содержит в себе несколько методик избавления от стресса. Первая стихия – воздух. Для использования этой схемы необходимо выполнять дыхательные упражнения. Делать глубокий вдох и представлять, что надуваете шарик.
Если говорить о стихии огня, то тут стоит утеплиться. Например, надеть носки или выпить горячий напиток. Следующая стихия – вода. Эксперт советует пить воду для успокоения или смыть с себя стресс в душе или в ванной.
Четвертый способ – заземлиться. Например, заметить происходящее вокруг. Это могут быть: три звука, три запаха и три цвета вокруг. Этот способ поможет вернуться в реальность.
Ранее психотерапевт Нурдаев перечислил причины зимних проблем со сном. Эксперт заявил, что сон зимой становится хуже из-за дефицита мелатонина. Он также перечислил другие причины бессонницы.
Дженна Ортега намерена сделать перерыв в работе на телевидении после завершения сериала «Уэнсдэй», в котором…
Натали Портман поделилась впечатлениями от материнства в более зрелом возрасте и рассказала, как появление младшего…
22-летняя Дева Кассель, дочь актрисы Моники Беллуччи и актера Венсана Касселя, продолжает развивать карьеру в…
91-летняя британская актриса Джуди Денч сообщила, что из-за прогрессирующего ухудшения зрения больше не может полноценно…
Певица Жасмин впервые попробовала свои силы в кино и поделилась впечатлениями от работы на съемочной…
31-летняя Бьянка Цензори, супруга рэпера Канье Уэста, продемонстрировала заметные перемены во внешности. Новым образом модель…