Диетолог Елена Манило перечислила главные правила похудения к лету

Диетолог  Елена Манило перечислила несколько эффективных правил, которые помогут сбросить лишние килограммы к лету. Об этом сообщает «Доктор Питер».

Читайте также 

Фитнес-эксперт Карпов опроверг эффективность комплекса «китайская жиротопка»

Прежде всего эксперт рекомендует начать с дефицита калорий. Для этого следует тратит больше энергии, чем потреблять.

Кроме того, из рациона питания необходимо исключить быстрые углеводы. К ним относятся выпечка, печенье, пицца, шоколадные батончики и фаст-фуд. Эти продукты лучше заменить на пищу, богатую клетчаткой и белком.

Еще один совет — наладить режим сна. Ночью организм выделяет гормоны, которые отвечают за контроль аппетита и чувство насыщения.

В заключение диетолог призвала пить достаточное количество воды, а также не забывать про физическую активность.

Ранее нутрициолог Ольга Деккер призвала отказаться от сочетания мяса и картошки. Эксперт считает, что употребление этих продуктов вместе может навредить организму. Подробнее — в материале «Первого женского».