Здоровье

Врачи назвали продукты, которые помогут снизить артериальное давление

Врачи создали модель питания, которая позволяет без приема лекарств снижать артериальное давление. Ей дали название DASH.

Главным ее принципом является снижение потребления соли и увеличение количества необработанной пищи. Также специалисты назвали продукты, которые необходимо включить в рацион. Об этом сообщает издание «ИноСМИ».

Диета изобилует клетчаткой, кальцием, калием и магнием и характеризуется пониженным содержанием насыщенных жирных кислот, общего жира и холестерина. Врачи советуют употреблять цельнозерновой хлеб, коричневый рис. Из овощей и фруктов предпочтение следует отдать авокадо, картофелю, помидорам, абрикосам и бананам, баклажанам, кабачкам и тыкве.

При таком питании цельное молоко стоит заменить на кефир и йогурт, потому что они лучше усваиваются.

Лучшим источником полноценного белка, витаминов группы В, железа и цинка специалисты назвали нежирное мясо, рыбу и морепродукты, растительные жиры и орехи. Можно есть полезные сладости, то есть шоколад и мед.

При этом врачи отмечают, что даже в такой диете следует соблюдать меру и придерживаться правил сбалансированного питания.

Ранее сообщалось, что актриса Холли Берри после выхода на афтерпати церемонии вручения премии «Оскар» в голом платье столкнулась с критикой поклонников. Фанаты знаменитости обвинили ее в отсутствии ухода за собой и неправильном подборе наряда из-за изъянов фигуры. Подробнее – в материале «Первого Женского».

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.

Последние статьи

Невеста Роналду Джорджина Родригес снялась в красном бикини в прыжке в воздухе

Испанская модель и известная блогерша аргентинского происхождения Джорджина Родригес накануне в откровенном виде снялась непосредственно…

10 часов назад

Певица Зара рассказала, что ее сыновья-подростки очень разные

Знаменитая певица Зара, у которой подрастают два мальчика — 15-летний Даниил и 13-летний Максим -…

11 часов назад

Сменивший имидж сын Джоли похвастался мышцами в коротких шортах

17-летний Нокс, сын актеров Брэда Питта и Анджелины Джоли, был накануне замечен около спортивного центра,…

11 часов назад

Киркоров похвалил российского певца Ваню Дмитриенко за его песни

Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…

1 день назад

Врач Холодов: следует насторожиться, если продавец квартиры выглядит растерянным

Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…

1 день назад

Кейт Миддлтон впервые надела самую крупную в истории тиару королевы Виктории

Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…

1 день назад