Врачи назвали продукты, которые помогут снизить артериальное давление

Врачи создали модель питания, которая позволяет без приема лекарств снижать артериальное давление. Ей дали название DASH.

Главным ее принципом является снижение потребления соли и увеличение количества необработанной пищи. Также специалисты назвали продукты, которые необходимо включить в рацион. Об этом сообщает издание «ИноСМИ».

Диета изобилует клетчаткой, кальцием, калием и магнием и характеризуется пониженным содержанием насыщенных жирных кислот, общего жира и холестерина. Врачи советуют употреблять цельнозерновой хлеб, коричневый рис. Из овощей и фруктов предпочтение следует отдать авокадо, картофелю, помидорам, абрикосам и бананам, баклажанам, кабачкам и тыкве.

При таком питании цельное молоко стоит заменить на кефир и йогурт, потому что они лучше усваиваются.

Лучшим источником полноценного белка, витаминов группы В, железа и цинка специалисты назвали нежирное мясо, рыбу и морепродукты, растительные жиры и орехи. Можно есть полезные сладости, то есть шоколад и мед.

При этом врачи отмечают, что даже в такой диете следует соблюдать меру и придерживаться правил сбалансированного питания.

Ранее сообщалось, что актриса Холли Берри после выхода на афтерпати церемонии вручения премии «Оскар» в голом платье столкнулась с критикой поклонников. Фанаты знаменитости обвинили ее в отсутствии ухода за собой и неправильном подборе наряда из-за изъянов фигуры. Подробнее – в материале «Первого Женского».