Врач-гастроэнтеролог Светлана Кашух в интервью изданию «Газета.ру» рассказала, как снизить тягу к употреблению сладостей. По словам специалиста, люди «срываются» на сладкое из-за недостатка в организме питательных веществ.
Для начала врач советует изучить свой рацион и определить его разнообразие. В нем должны присутствовать углеводы, например, цельнозерновые продукты и крупы длительной варки. Также в обязательном порядке стоит употреблять клетчатку. Она в достаточной количестве содержится в овощах и фруктах.
«Незаменимый компонент, который позволяет человеку долго оставаться сытым, – это белковая пища – мясо и рыба, яйца, молочные продукты, а также бобовые, некоторые крупы. Также в меню обязательно должны быть полезные жиры – морские сорта рыбы, авокадо, различные растительные масла», – отметила врач-гастроэнтеролог.
Также Екатерина Кашух напомнила, что полный отказ от сладостей непременно приведет к «срывам», поэтому не стоит себя ограничивать полностью. Для большего удовольствия от сладкого специалист советует употреблять его не чаще раза в неделю, а в идеале – научиться готовить самостоятельно несложные, но полезные десерты.
Ранее «Первый женский» сообщал, что певица Анна Седокова показала фигуру в «голом» комбинезоне. Артистка несколько недель болела крапивницей, а после выздоровления решила продемонстрировать поклонникам не только отличное самочувствие, но и точеную фигуру. Подробнее – в материале.
В рамках программы «Ты не поверишь!» на НТВ популярный певец Филипп Киркоров рассказал о своем роскошном загородном доме и участке, на котором…
Актер Павел Деревянко опубликовал в своем блоге фотографию, которую поклонники артиста восприняли как намек на скорые перемены…
Российская актриса кино и телевидения Анна Хилькевич поделилась в своем Telegram-канале информацией о своем заболевании, выложив кадры из больницы.…
Из-за невнесенной оплаты за парковку на российского актера и кинорежиссера Алексея Чадова подали в суд.…
Британская писательница, сценаристка и кинопродюсер Джоан Роулинг в интервью The Times раскрыла свои планы по написанию еще шести…
В интервью для издания Kp.ru российский актер театра и кино Никита Ефремов признался, что для…