Фото: pxhere.com
Нутрициолог Ольга Деккер дала интервью «Газете.Ru», где рассказала, что поможет избавиться от бессонницы. Она назвала продукты, которые улучшают сон.
По словам доктора, продукты, содержащие триптофан, магний, мелатонин, способствуют быстро уснуть.
«Они есть в темном шоколаде, бананах, миндале, макадамии, киви, гранате, клюкве, винограде, молоке, кефире, йогурте и курином мясе», — рассказала член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения.
Ольга Деккер рекомендует людям меньше употреблять алкоголя, табачных изделий, а также отказаться от кофеина, специй, соусов и жирных блюд. Помимо этого следует избегать ночных перекусов и больше поддерживать правильный режим питания.
«Я рекомендую не употреблять большое количество еды и напитков за несколько часов до сна. Это поможет уменьшить нагрузку на желудок и снизить риск возникновения рефлюкса и других расстройств пищеварения, которые могут мешать засыпанию», — заявила Деккер.
Ранее психолог Наталья Наумова рассказала, как отучить ребенка врать. По словам специалиста, ребенок должен научиться доверять своими родителям. Тогда в трудный период жизни он не будет врать и сможет к обратиться к маме и папе. Подробнее — в нашем материале.
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что современная техника — это как хороший психотерапевт: снимает…
Жизель Бюндхен устроила недавно семейный отпуск на Таити, живописном экзотическом острове во Французской Полинезии. Вместе…
Врач Семен Авдеев в интервью РИАМО рассказал о том, что многое из того, чем обычно…
Канье Уэст и Бьянка Цензори снова решили эпатировать публику. Супругов накануне заметили на автомобильной парковке…
Принц Гарри порадовал своих поклонников неожиданным появлением на красной дорожке в Нью-Йорке. Это случилось спустя…
Десятилетняя Есения Михеева, которая является профессиональной танцовщицей из Москвы, поучаствовала в творческом конкурсе и привлекла…