Диетолог Панова порекомендовала летом на завтрак есть холодную кашу и смузи с орехами

Врач-диетолог Оксана Панова в беседе с изданием «Газета.ру» рассказала о том, какой завтрак считается самым оптимальным для летнего периода. По словам специалиста, летний завтрак не обязательно должен быть горячим.

«Каша считается одним из самых популярных и полезных вариантов завтрака. В жаркую погоду блюдо можно модифицировать и сделать холодным. Овсяные хлопья заливают водой или йогуртом и убирают на ночь в холодильник», – заявила диетолог.

Врач отметила, что разнообразить нелюбимые каши помогут сезонные фрукты и ягоды. При этом от бананов и винограда специалист посоветовала отказаться. Их высокий гликемический индекс в сочетании с кашей станет для организма «углеводной бомбой».

«В знойную погоду в качестве завтрака подойдет фруктовый смузи. Приготовление не займет много времени – достаточно взбить в блендере фрукты или ягоды с греческим йогуртом или соком. Чтобы сделать напиток менее калорийным, сок можно заменить на натуральный компот из сезонных ягод без добавления сахара или просто добавить лед. А для большей питательности в смузи можно добавить немного овсяных хлопьев, семечек или орехов», – порекомендовала Оксана Панова.

Также врач назвала полезный летний завтрак для любителей яичницы. По словам Пановой, привычные колбасу и бекон можно заменить на кабачки и помидоры, а также добавить большое количество зелени.

Ранее «Первый женский» сообщал, что восьмилетняя дочь Джигана и Оксаны Самойловой Лея сделала пирсинг. По словам звездной матери, она до последнего сопротивлялась выполнять данное девочке обещание, но в итоге сдалась. Подробнее – в материале.