Фото: Freepik / freepik
Для того, чтобы не набрать вес и предотвратить скачки инсулина, женщинам рекомендуется тщательно следить за своим питанием в период постменопаузы. Об этом рассказала кандидат медицинских наук Екатерина Кашух в интервью «Газете.Ru».
Так, отказаться рекомендуется от алкоголя, сладостей и выпечки. Вместо них лучше выбирать воду, фрукты и домашний хлеб. При этом, диета должна быть близкой к средиземноморской, а распорядок дня включать физическую активность. Это поможет укрепить иммунитет и нервную систему, а также снизить риски заболеваний сердечно-сосудистой системы.
«В качестве основного источника белка рекомендуется есть рыбу, а также нежирную индейку или курицу. Минимум трижды в неделю нужно есть бобовые: чечевицу, фасоль, горох, нут. Поддерживать чувство сытости и нормальный уровень энергии помогают медленные углеводы — это крупы долгой варки, макароны из твёрдых сортов пшеницы, овощи», — пояснила Кашух.
Также медик советует обогатить рацион растительными жирами в виде орехов, растительного масла, авокадо и семян.
Подытоживая, специалист напомнила, что менопауза часто сопровождается раздражительностью, приступами жара, повышенной потливостью, нарушением сна и набором веса.
Ранее врач Фебер перечислил продукты, провоцирующие развитие рака.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…