Диетолог Гоголева призвала употреблять осенью больше продуктов с витамином С

Осенью у людей нередко наблюдается падение иммунитета и энергии. Об этом рассказала врач-эндокринолог Сайыына Гоголева в интервью Life.

Так, помочь справиться с этим состоянием помогут продукты с витамином С. Это цветная капуста, цитрусовые, болгарский перец, гранат, айва, яблоки и другие фрукты.

«Витамин С — главный стимулятор иммунной системы, а также очень эффективный антиоксидант. Антиоксиданты помогают выводить из организма свободные радикалы, борются с окислительным стрессом в тканях, насыщая их кислородом», — пояснила медик.

Помимо этого, рацион следует обогатить продуктами с витаминами А, Е и К. Помогут в этом тыква, репа, красная рыба и орехи. Помимо всего, важно поддерживать баланс витамина D, который содержится в молочных продуктах, морской рыбе, яйцах и грибах. Стоит уточнить, что нехватка этого микроэлемента характерна для большинства россиян.

В сезон простуд поддержать иммунитет помогут продукты с выраженным бактерицидным и противовирусным действием. Это лук, чеснок и имбирь.

Ранее в Минздраве посоветовали пройти вакцинацию в сентябре, чтобы избежать октябрьской волны гриппа.