Диетолог Соломатина перечислила последствия дефицита воды в организме

Популярное мнение о том, что человеку в день необходимо выпивать два литра воды, является ошибочным. Такое заявление сделала диетолог Елена Соломатина в интервью «Известиям».

Так, для каждого может быть своя норма, высчитать которую можно по формуле — 30 мл на 1 кг веса. При этом, важно пить воду равномерно, а не литр за раз. Эксперт советует каждые 20 минут делать по два-три глотка.

Если же пренебрегать водным балансом, то это может обернуться проблемами со здоровьем. Самые очевидные из них – набор веса, сложности с похудением и повышение артериального давления.

«Когда организму не хватает воды, он начинает ее экономить. Недостаток воды негативно отражается на внешности: портится состояние кожи, волос и ногтей», — уточнила медик.

Помимо этого, возрастают риски образования камней в почках, ослабляется иммунитет, начинаются проблемы с ЖКТ, мозгом, легкими, печенью и другими внутренними органами.

Подытоживая, Соломатина напомнила, что чай, кофе, соки и газировки не смогут восполнить баланс воды в организме. Более того, эти напитки ведут к обезвоживанию.

Ранее гастроэнтеролог Манило назвала кисель помощником в похудении.