Диетолог Стародубцева назвала способ безопасного похудения без диет

Избавиться от лишнего веса безопасно поможет пересмотр рациона питания. Некоторые продукты из меню следует исключить, а другие — добавить, рассказала диетолог-нутрициолог Лилия Стародубцева.

Прежде всего, желающим похудеть не стоит употреблять рафинированный сахар, переработанную мясную продукцию, а также мучное с высоким содержанием пшеничной муки высшего сорта. Продукты с трансжирами тоже относятся к запрещенным.

Этот список диетолог дополнила молочными продуктами с наполнителями и обезжиренной молочной продукцией.

«Если у вас есть лишний вес, значит, есть нарушения работы ЖКТ, вероятны проблемы с желчеоттоком. Организм и так перегружен, поэтому на некоторое время следует воздержаться от красного мяса или значительно сократить его употребление», — приводит слова специалиста РИАМО.

В каждый прием пищи стоит добавлять клетчатку. Она содержится в овощах и зелени. Кроме того, Стародубцева рекомендует пить чистую воду — 30 мл на килограмм веса в сутки.

Ранее «Первый женский» сообщал, что янтарная кислота помогает мужчинам и женщинам в борьбе с лишним весом. Ее также активно используют в косметологии. Подробнее — в нашем материале.