Эндокринолог Павлова посоветовала отказаться от сладкого для подъема иммунитета

Осенью многие люди наблюдают у себя снижение иммунитета и заболевают сезонными вирусами. Как можно укрепить естественную защиту организма, рассказала эндокринолог Зухра Павлова в своем блоге.

Прежде всего, следует держать в тепле не только ноги, но и нос, а также регулярно делать промывания солевым раствором. Это не даст бактериям закрепиться на слизистой. Также важно регулярно стирать вещи водой выше 40 градусов.

Еще эксперт рекомендует минимизировать количество сахара, или вовсе отказаться от сладостей, так как из-за этих продуктов снижается иммунитет. Помимо всего, важно спать не менее восьми часов в день, а вне дома стараться дистанцироваться.

«Не садитесь рядом с больными людьми. Если человек чихает или сопливится, между вами должно быть не меньше двух сидений», — уточнила Павлова.

Если собеседник болен, следует отказаться от рукопожатий и не забывать чаще мыть руки мылом.

Ранее врач Павлова назвала джемы и мороженое самыми вредными углеводами.