Невролог Шестакова дала советы, как избежать провалов в памяти

От болезни Альцгеймера не застрахован никто, поэтому так важно соблюдать профилактические меры и тренировать память. Об этом рассказала невролог Мария Шестакова в интервью «ФедералПресс».

Эксперт рекомендует внимательно следить за своим состоянием, чтобы не пропустить начало заболевания. Замедлить развитие можно с помощью физической активности и избавления от вредных привычек.

«Избыточное употребление алкоголя значительно повышает риск развития деменции. Курение также является фактором риска. Отказ от пагубной привычки снижает риск развития сердечно-сосудистых осложнений и вероятность возникновения деменции», — пояснила медик.

Шестакова подчеркнула, что курение кальяна также следует минимизировать. Диета должна быть сбалансированной и включать в себя овощи и фрукты, рыбу, орехи, кофе, и зерновой хлеб. Помимо всего важно высыпаться, проводя время во сне не менее 7-8 часов.

Деменция также может возникнуть на фоне стресса. Оградить себя от тревожности можно разнообразными хобби, а учеба и тренировка новых навыков тренируют память.

Ранее стало известно, что сыр помогает бороться с деменцией в пожилом возрасте.