Психолог Малышева поделилась лайфхаками, как пережить расставание

Порой люди испытывают к возлюбленным настолько сильные эмоции, что не могут смириться с разрывом. Даже воспоминания приходится отдирать с кровью. Такая ситуация укладывается в расхожую фразу «расставание — маленькая смерть». Конечно же, это заблуждение, но тем не менее от этого тезиса можно оттолкнуться, чтобы начать путь к освобождению от привязанности, считает психолог Наталья Малышева. Специалист рассказала «Первому женскому», как смириться с расставанием и начать жить заново.

1. Оплакиваем. Раз уж мы сравнили разрыв с «маленькой смертью», и проводить любовь надо по таким же правилам. То есть погоревать от души, выплакаться. Главное, определить временные рамки. Например, выделить на траур неделю.

«Нужно буквально оплакать отношения, вспоминая именно хорошие моменты совместного пребывания. Когда умирает человек, мы понимаем, что не можем его вернуть и должны смириться с этой мыслью. Значит, и здесь нужно понять и принять, что больше мы туда не вернемся, больше нас ничего не связывает. Мы отплакали и идём в новую жизнь», — дала совет психолог.

2. Чистим свое пространство. Опять же, делаем это по аналогии со смертью. Когда человек умирает, его вещи раздают или избавляются от них иначе.

«Во втором шаге мы подстраиваем наше пространство под себя, любимую. Поэтому все, что нас связывало, какие-то совместные фотографии, вместе купленные вещи либо выкидываются, либо убираются куда-то на высокую полку в 10 коробок. Чтобы энергетика этого предмета ни в коем случае не просочилась в нашу дальнейшую жизнь. Забываем, сжигаем, выкидываем без сожалений. Чем легче вы расстанетесь с этими вещами, тем проще будет период адаптации к новой жизни», — подчеркнула Наталья Малышева.

Важно убрать все, что вас связывало и может навеять ненужные воспоминания. Вплоть до смены гардероба. Особенно важно выкинуть вещи, в которых вы ходили на первое и последнее свидания.

3. После того как вы отгоревали и очистили пространство, становится легче дышать.

«Происходящее вокруг начинает играть абсолютно другими красками. Солнце светит. Ты начинаешь замечать, что солнце все так же светит тебе и только тебе, что оно тебя даже греет. Поэтому как можно чаще нужно выбираться на свежий воздух, просто прогулки, просто наслаждаться свободой. Просыпаясь, обязательно подходить к окну и смотреть в новый день. Это тоже помогает восстановить баланс психоэмоциональный, находить ресурс для того, чтобы улыбаться. Вот и улыбайтесь без причины.

Улыбка — самый классный и абсолютно бесплатный способ вывести себя из стрессовых ситуаций. Улыбайтесь на все. Даже если вам говорят какие-то неприятные вещи, все равно в ответ улыбайтесь, и вы увидите, что на самом деле мир не жесток. Нет в мире жестокости. Есть наше восприятие. Нет в мире негативных моментов, опять есть наше восприятие, поэтому принимайте все с улыбкой», — рассказала психолог.

4. Не бойтесь выходить в общественные места. Часто женщины боятся посещать те места, где они были с любимым. И это большое заблуждение. Чем больше вы появляетесь на людях, тем больше шансов завести новое знакомство.

«А во-вторых, вам проще будет адаптироваться. Это место уже вам знакомо, и вам не нужно под него подстраиваться. Вы уже знаете, как там. Поэтому выбирайтесь в общественные места либо проводите время с друзьями, но ни в коем случае не обсуждайте, какой нехороший был ваш партнёр и почему все так сложилось. Ваши проблемы никому не нужны, и страдать никто вместе с вами не будет. Ровно как и чувствовать так, как вы, никто не может. Поэтому оставьте это для первого шага, когда вы должны были все отгоревать», — пояснила Наталья Малышева.

Кроме того, постарайтесь никогда никого не сравнивать со своим бывшим — это одна из глубочайших ошибок. Таким образом вы снова зависаете в прошлом и не даете правильно развиться будущим отношениям.

«Возможно, это были хорошие моменты, но они прошли. Вы получили определенный опыт, а сейчас надо двигаться дальше и строить новые отношения. Мы должны научиться справляться с эмоциями. Прекратите истерить, прекратите искать негатив во всем, что вас окружает, и мир будет намного ярче, интереснее и светлее», — заключила психолог.

Ранее Наталья Малышева рассказала, почему любить сразу нескольких мужчин вполне нормально.