Сомнолог назвал два главных условия выработки «гормона молодости и красоты» мелатонина

Фото: freepik.com/diana-grytsku

Во сне в нашем теле вырабатывается мелатонин — «гормон молодости, красоты и счастья». Ученые по-прежнему спорят о пользе и воздействии его на организм. Точно известно, что мелатонин влияет на процессы в эндокринной системе. Кроме того, считается, что этот гормон является антиоксидантом, влияет на здоровье и сияние кожи, волос и ногтей. Однако, для того чтобы мелатонин выработался, необходимо соблюсти два условия. О них «Первому Женскому» рассказал ученый-сомнолог Владимир Ковальзон.

«Условий для выработки мелатонина всего два: это темнота и ночь. То есть он не будет вырабатываться, если вы, например, заснете днем на пляже. Ровно как и в ночное время, если в спальне слишком светло», — отметил специалист.

Что касается наиболее полезных с этой точки зрения часов для сна, то они меняются в зависимости от времени года. Понятно, что в зимнее время темнота наступает раньше и, соответственно, условий для выработки мелатонина больше.

«У большинства людей этот гормон вырабатывается в короткий период в начале ночи. Хотя эксперименты показали, что у некоторых испытуемых его выработка «размазывается» по всему периоду сна. У каждого человека свой ритм, уникальный как отпечатки пальцев, но, тем не менее, у всех ночью выбрасывается вся мелатониновая квота», — добавил Владимир Ковальзон.

Мирра Ниткина

Родилась в Баку, живу в Москве, хочу на море. Мечтаю превратить хотя бы один пустырь в сад, как это делали мои любимые Чехов и Гуэрра. Окончила сценарный факультет Киноакадемии Рустама Ибрагибекова. Являлась автором и продюсером на студии «Кириллица» и тк «Амедия». Работала в «Известиях», Life и Ленте.