Токсиколог Кутушов рассказал, как очистить легкие дыхательной гимнастикой

Нарушение процесса курсирования воздуха в легочной системе вызывает тяжелые метаболические изменения и плохое общее самочувствие, поэтому важно делать несложную дыхательную гимнастику для предотвращения заболеваний. Об этом рассказал врач-токсиколог Михаил Кутушов, передает «Московский комсомолец».

Так, упражнения являются хорошей профилактикой застоя и осложнений.

«Регулярно делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы улучшить циркуляцию воздуха в легких и удалить из них отложившиеся токсины. Лучший способ — дыхание, как у йогов через ноздри. Уделяйте этому каждый день по 15-20 минут, очищайте легкие», — посоветовал медик.

Также он посоветовал время от времени прибегать к ингаляции содой, чтобы качественно очистить дыхательные пути. Вдобавок это разжижает мокроту и провоцирует процесс отхаркивания.

В доме можно разместить аромалампу и заправлять ее эфирным маслом эвкалипта или чайного дерева. Помимо пользы для дыхания, они оказывают противомикробное действие. Еще рекомендуется добавить в рацион зеленые и травяные чаи .

«Употребляйте пищу богатую антиоксидантами и витаминами: фрукты, овощи, орехи и зеленый чай. Подорожник, зверобой и шалфей обладают очищающими свойствами для легких», — подытожил он.

Ранее врач Уланкина назвала самые опасные асаны в йоге.