Фото: Freepik / senivpetro
Утром важно привести тело в тонус, подготовив его к плодотворному дню. Какие упражнения лучше всего подойдут после пробуждения, рассказал тренер по фитнесу Андрей Прокофьев в интервью Life.
Так, прежде всего, следует сделать поднятие на носочки. Это разгонит лимфатическую систему, поможет справиться с отеками и активизировать внутренние процессы организма.
Помимо этого, полезно делать вакуум живота натощак. При правильном выполнении должно появиться чувство, что живот припадает к позвоночнику.
«Делаете два-четыре глубоких вдоха и выдоха. На последнем выдохе максимально вытолкните воздух из легких, после чего задержите дыхание и втяните живот. Зафиксируйте это положение на десять секунд», — уточнил эксперт.
Также полезно будет делать отведение ног в сторону и назад. Для этого нужно стать ровно и опереться на любую поверхность. При отведении ноги должна чувствоваться ягодичная мышца.
Ранее врач Сингх назвал два ингредиента в яичнице, способствующие похудению.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…