Фото: Freepik / senivpetro
Утром важно привести тело в тонус, подготовив его к плодотворному дню. Какие упражнения лучше всего подойдут после пробуждения, рассказал тренер по фитнесу Андрей Прокофьев в интервью Life.
Так, прежде всего, следует сделать поднятие на носочки. Это разгонит лимфатическую систему, поможет справиться с отеками и активизировать внутренние процессы организма.
Помимо этого, полезно делать вакуум живота натощак. При правильном выполнении должно появиться чувство, что живот припадает к позвоночнику.
«Делаете два-четыре глубоких вдоха и выдоха. На последнем выдохе максимально вытолкните воздух из легких, после чего задержите дыхание и втяните живот. Зафиксируйте это положение на десять секунд», — уточнил эксперт.
Также полезно будет делать отведение ног в сторону и назад. Для этого нужно стать ровно и опереться на любую поверхность. При отведении ноги должна чувствоваться ягодичная мышца.
Ранее врач Сингх назвал два ингредиента в яичнице, способствующие похудению.
44‑летняя Ксения Собчак записала накануне честное видео, где решительно опровергла слухи о проведённых пластических операциях.…
Наташа Королева поделилась накануне неожиданным признанием в день рождения знаменитого российского артиста Валерия Леонтьева, которому…
В ночь на 16 марта в Лос-Анджелесе, в знаменитом театре «Долби», прошла 98-я по счету…
Солист "Иванушки International" Андрей Григорьев-Апполонов анонсировал накануне будущий мюзикл о песнях популярной в нулевых группы.…
Накануне знаменитому «крепкому орешку» Брюсу Уиллису исполнился 71 год. Его бывшая супруга и известная актриса…
Сидни Суини продемонстрировала накануне новую коллекцию бюстгальтеров своей собственной линии нижнего белья Syrn. На этот…