Фото: Freepik / senivpetro
Утром важно привести тело в тонус, подготовив его к плодотворному дню. Какие упражнения лучше всего подойдут после пробуждения, рассказал тренер по фитнесу Андрей Прокофьев в интервью Life.
Так, прежде всего, следует сделать поднятие на носочки. Это разгонит лимфатическую систему, поможет справиться с отеками и активизировать внутренние процессы организма.
Помимо этого, полезно делать вакуум живота натощак. При правильном выполнении должно появиться чувство, что живот припадает к позвоночнику.
«Делаете два-четыре глубоких вдоха и выдоха. На последнем выдохе максимально вытолкните воздух из легких, после чего задержите дыхание и втяните живот. Зафиксируйте это положение на десять секунд», — уточнил эксперт.
Также полезно будет делать отведение ног в сторону и назад. Для этого нужно стать ровно и опереться на любую поверхность. При отведении ноги должна чувствоваться ягодичная мышца.
Ранее врач Сингх назвал два ингредиента в яичнице, способствующие похудению.
Принц Гарри рассказал, что одним из важных факторов, повлиявших на решение вернуться в Великобританию вместе…
Новость от бренда Librederm: у нас завершился очередной проект с путешественником и альпинистом - на…
46-летнюю Жизель Бюндхен заметили в Майами с травмой правой ноги. Супермодель покидала отель Delano в…
Кейт Бекинсейл впервые после откровенного рассказа о посттравматическом стрессовом расстройстве появилась на публике. 53-летнюю актрису…
Лолита Милявская поделилась мнением о том, какие способы продвижения помогают артистам добиться успеха в шоу-бизнесе.…
Принцесса Уэльская Кейт Миддлтон посетила торжественный банкет в Виндзорском замке в эффектном вечернем наряде с…