Тренер Прокофьев рассказал о пользе утренних упражнений

Утром важно привести тело в тонус, подготовив его к плодотворному дню. Какие упражнения лучше всего подойдут после пробуждения, рассказал тренер по фитнесу Андрей Прокофьев в интервью Life.

Так, прежде всего, следует сделать поднятие на носочки. Это разгонит лимфатическую систему, поможет справиться с отеками и активизировать внутренние процессы организма.

Помимо этого, полезно делать вакуум живота натощак. При правильном выполнении должно появиться чувство, что живот припадает к позвоночнику.

«Делаете два-четыре глубоких вдоха и выдоха. На последнем выдохе максимально вытолкните воздух из легких, после чего задержите дыхание и втяните живот. Зафиксируйте это положение на десять секунд», — уточнил эксперт.

Также полезно будет делать отведение ног в сторону и назад. Для этого нужно стать ровно и опереться на любую поверхность. При отведении ноги должна чувствоваться ягодичная мышца.

Ранее врач Сингх назвал два ингредиента в яичнице, способствующие похудению.