В Центре медицины сна МГУ назвали способы борьбы с осенней хандрой

Многие россияне сталкиваются с депрессивным состоянием в осенний период. Как справиться с хандрой рассказали эксперты Центра медицины сна МГУ в интервью РИА Новости.

Специалисты пояснили, негативное настроение связано с погодными изменениями. Уровень жизненной активности уменьшается так же, как и световой день.

«В осенне-зимний период ухудшается качество сна и настроение, возникает аффективное расстройство — сезонная депрессия. Она связана в том числе с недостатком солнечного света. Около десяти процентов людей к этому очень чувствительны», — объяснили сомнологи.

Также не стоит забывать об окончании сезона отпусков и каникул. Многие люди начинают грустить, вновь вернувшись к привычной деятельности. Тем не менее, если осенняя хандра затягивается, следует обратиться к специалистам.

Подытоживая, эксперты рекомендуют употреблять в пищу больше ярких сезонных овощей и фруктов (тыквы, яблоки, облепиха и другие), а также соблюдать режим, стараясь засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Ранее диетолог Гоголева посоветовала употреблять осенью больше продуктов с витамином С.