Врач Арзамасцев перечислил продукты для молодости кожи

Для сохранения молодости и сияния кожи следует включить в рацион продукты с с содержанием омега-3 жирных кислот. Об этом рассказал в интервью «Москве 24» врач-диетолог Евгений Арзамасцев.

Также важно иметь в рационе блюда с витаминами E, C и D. Речь идет о растительных маслах, авокадо, рыбе и орехах. Меню, обогащенное этими микроэлементами, будет снижать вред солнца и городской экологии.

«Омега-3 жирные кислоты служат основным элементом в построении клеточных мембран. Чем они крепче, тем больше будет устойчива кожа к различным поражениям при солнечной инсоляции и при проживании в городе», — подчеркнул медик.

Помимо этого, коже необходимо помочь в поддержке синтеза коллагеновых волокон. Помощник в этом – витамин С, который содержится в киви, шиповнике и апельсинах.

«Витамин D – это тоже защита кожи. Он содержится в лососе, сардинах, яйцах и молочных продуктах», — подытожил врач.

Ранее тренер по омоложению Трескова назвала самые вредные бьюти-советы.