Фото: Pixabay / jusminmari
В осенний период следует особенно тщательно следить за питанием, ведь это основа крепкого иммунитета. Об этом рассказала диетолог Евгения Белюга в интервью «Газете.Ru».
Самыми полезными эксперт назвала сезонные фрукты, овощи и ягоды, так как в них много полезных нутриентов. Например, в тыкве много клетчатки, витаминов А,С фолиевой кислоты и калия. Также полезны кабачки.
«В них содержатся витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамины A и E, железо, магний и цинк. Также преимущество кабачков заключается в том, что вне зависимости от сорта этот овощ низкокалорийный», — уточнила врач.
В осенний период можно разнообразить меню рагу и супами-пюре на овощном или курином бульоне. Кофе можно заменить на травяные отвары, которые укрепят иммунитет. Еще можно добавлять в черный или зеленый час лимон, шиповник или облепиху.
Помимо всего, следует минимизировать количество сахара в рационе, ведь большое количество углеводов снижают функции иммунной системы и могут привести к ожирению или диабету.
Ранее диетолог Галкина рассказала о пользе осенних пирогов.
После расставания со своей знаменитой супругой Николь Кидман Кит Урбан закрутил роман с девушкой по…
Фронтмен легендарной британской группы The Police Стинг (настоящее его имя — Гордон Самнер) перевел накануне…
Актриса Эмилия Кларк случайно сломала ребро на работе: как оказалось, 39‑летняя актриса снимается сейчас в…
В прошлом году мир неожиданно узнал о том, что у лидера группы Queen, оказывается, есть…
Итальянская актриса Моника Беллуччи накануне удивила поклонников, появившись на званом вечере Le Figaro в Париже…
Сегодня в семье певицы Анны Семенович случился особенный праздник: ее возлюбленный Денис Шреер отмечает день…