Фото: Pixabay / jusminmari
В осенний период следует особенно тщательно следить за питанием, ведь это основа крепкого иммунитета. Об этом рассказала диетолог Евгения Белюга в интервью «Газете.Ru».
Самыми полезными эксперт назвала сезонные фрукты, овощи и ягоды, так как в них много полезных нутриентов. Например, в тыкве много клетчатки, витаминов А,С фолиевой кислоты и калия. Также полезны кабачки.
«В них содержатся витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамины A и E, железо, магний и цинк. Также преимущество кабачков заключается в том, что вне зависимости от сорта этот овощ низкокалорийный», — уточнила врач.
В осенний период можно разнообразить меню рагу и супами-пюре на овощном или курином бульоне. Кофе можно заменить на травяные отвары, которые укрепят иммунитет. Еще можно добавлять в черный или зеленый час лимон, шиповник или облепиху.
Помимо всего, следует минимизировать количество сахара в рационе, ведь большое количество углеводов снижают функции иммунной системы и могут привести к ожирению или диабету.
Ранее диетолог Галкина рассказала о пользе осенних пирогов.
34-летняя Скаут ЛаРу Уиллис опубликовала в социальных сетях новые кадры с отцом — 71-летним голливудским…
В столице Марокко состоялось открытие первой в истории страны выставки Государственной Третьяковской галереи. Экспозиция приурочена…
Актриса Мерьем Узерли, прославившаяся благодаря исполнению роли Хюррем-султан в историческом сериале «Великолепный век», вновь приехала…
Меган Фокс порадовала поклонников новой тематической фотосессией к Хеллоуину. На этот раз актриса примерила образ…
Актриса Екатерина Климова, известная по сериалу «По законам военного времени», воспитывает четверых детей от трех…
68-летняя американская актриса Шэрон Стоун рассказала о последствиях тяжелого инсульта, который перенесла в 2001 году,…