Фото: Pixabay / jusminmari
В осенний период следует особенно тщательно следить за питанием, ведь это основа крепкого иммунитета. Об этом рассказала диетолог Евгения Белюга в интервью «Газете.Ru».
Самыми полезными эксперт назвала сезонные фрукты, овощи и ягоды, так как в них много полезных нутриентов. Например, в тыкве много клетчатки, витаминов А,С фолиевой кислоты и калия. Также полезны кабачки.
«В них содержатся витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамины A и E, железо, магний и цинк. Также преимущество кабачков заключается в том, что вне зависимости от сорта этот овощ низкокалорийный», — уточнила врач.
В осенний период можно разнообразить меню рагу и супами-пюре на овощном или курином бульоне. Кофе можно заменить на травяные отвары, которые укрепят иммунитет. Еще можно добавлять в черный или зеленый час лимон, шиповник или облепиху.
Помимо всего, следует минимизировать количество сахара в рационе, ведь большое количество углеводов снижают функции иммунной системы и могут привести к ожирению или диабету.
Ранее диетолог Галкина рассказала о пользе осенних пирогов.
71-летний голливудский актёр оказался в неловкой ситуации рядом со своей 52-летней бывшей возлюбленной. Кевин Костнер…
Осень — время, когда мы особенно сильно тянемся к теплу. За окном серость, ветер и…
Мы тратим тысячи рублей на сыворотки, кремы и инъекции, но забываем о самом доступном и…
В новом сезоне реалити-шоу «Кардашьян» зрители увидят, как Ким Кардашьян столкнулась с серьёзной проблемой со…
«Да ладно, это просто старая кофта», — смущенно отмахиваемся мы, когда подруга восхищается нашим стилем.…
Осень — это не просто смена сезонов, это психологический рубеж. Лето с его расслабленностью и…