Врач Квасова назвала полноценный сон важным для центральной нервной системы

Для здоровья центральной нервной системы крайне важен полноценный сон. Об этом рассказала терапевт-эндокринолог медицинского центра «Неболит» Анастасия Квасова, передает «Мослента».

Эксперт пояснила, что при качественном отдыхе закрепляется полученная информация, удаляются ненужные нейронные связи и расслабляется нервная система.

«Во-вторых, при полноценном сне происходит расслабление мышц и синтез новых клеток, что особенно важно для спортивных занятий. Ведь только на фоне полноценного восстановления произойдет желаемый рост мускулатуры после тренажерного зала», — уточнила Квасова.

Также полноценный сон регулирует синтез гормонов, которые напрямую зависят от циркадных ритмов. Помимо этого, есть взаимосвязь с весом человека: прерывистый и короткий сон повышает тягу к высокоуглеводной пище, а это повышает риски ожирения.

Специалист напомнила, что норма сна для взрослых людей – не менее семи-восьми часов в сутки, а высыпаться необходимо для недопущения развития хронических заболеваний.

Подытоживая, терапевт посоветовала проветривать комнату перед отходом ко сну, чаще менять постельное белье, пользоваться увлажнителем воздуха и выбирать удобные подушку и матрас для кровати.

Ранее врач Демьянова предупредила о развитии диабета из-за работы по ночам.