Диетолог Королева посоветовала есть рыбу при стрессе

Питание играет большую роль при стрессе, так как с помощью определенных продуктов можно улучшить свое психическое здоровье. Об этом рассказала диетолог  Маргарита Королева в интервью НСН.

В частности, эксперт рекомендует употреблять больше рыбы северных морей.

«Рыба – это очень полезный продукт, но наиболее полезной считается холодноводная рыба северных морей – область Карского моря. Это белок, все минеральные вещества, это то, что помогает контролировать процессы воспаления, очень хорошо усваивается в организме. Это поможет взять стресс под контроль», — пояснила она.

Специалист подчеркивает, что рыбий жир – особенно ценный продукт при стрессе, ведь кислоты Омега 6 поддерживают здоровье.

Также важно не голодать, ведь это усугубит стрессовое состояние, и вполне вероятно приведет к зажору. Длительное нахождение без еды провоцирует выброс гормона кортизола, который снижает иммунитет. Чтобы этого не произошло, необходимо питаться не менее трех раз в день.

Ранее терапевт Лапа посоветовала метеозависимым людям придерживаться правильного питания. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».