Эндокринолог Тананакина предупредила, что от картофеля и хлеба захочется спать

Врач эндокринолог АО «Медицина» Наталия Тананакина в беседе с изданием «Газета.ру» рассказала, какие продукты питания могут вызвать сонливость.

По словам специалиста, употребление продуктов с высоким содержанием углеводов и триптофана повышает в организме уровень сахара, после чего он быстро падает. Этот скачок и вызывает чувство сонливости.

«Такие продукты включают сладости, белый хлеб, пасту, белый рис и картофель. Употребление углеводов в умеренных количествах может быть полезным для сохранения энергии, однако чрезмерное их употребление может привести к сонливости после еды», — объяснила Тананакина

Врач отметила, что триптофан, содержащийся в продуктах, играет важную роль в настроении человека и регуляции сна. Однако при его переизбытке может произойти обратный эффект.

Продуктами, содержащими триптофан, являются творог, индейка, молоко, орехи и семена.

Кроме того, по словам эндокринолога, сонливость может вызывать и алкоголь. Однако Тананакина не советует принимать его в качестве снотворного.

«Несмотря на то, что алкоголь может помочь заснуть быстрее, он также может нарушить образцы сна, что приводит к более поверхностному и меньшему качеству сна», — объяснила врач.

Ранее «Первый женский» сообщал, что певица Mia Boyka осудила практику делать предложение на концерте. Подробнее — в материале.