Фото: Freepik / senivpetro
Осенью многие люди испытывают проблемы с пробуждением, так как световой день становится короче, а каждое утро темнее предыдущего. Как просыпаться без проблем, рассказала врач-терапевт Разият Чупанова в интервью RT.
Так, медик рекомендует ложиться и вставать в одно время, даже в выходные дни. Организм привыкнет к режиму, и адаптация станет менее ощутима. После пробуждения эксперт советует выпивать стакан воды и делать зарядку. Физические упражнения помогут телу получить дополнительные сигналы о пробуждении. Кроме того, регулярные аэробные нагрузки снижают утомляемость и повышают выносливость организма, что очень важно в осенне-зимний период.
Помимо всего, можно воспользоваться световым будильником, который имитирует утренние лучи. Вечером лучше отказаться от алкоголя, так как он вызывает сонливость.
Подытоживая, врач рекомендует избегать стрессов и правильно питаться.
Ранее врач Шокур назвала дефицит витамина D причиной осенней хандры.
Психиатр и психотерапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Александра Михеева объяснила, по каким признакам можно…
Актер Никита Кологривый, известный по ролям в сериале «Комбинация» и фильме «Воздух», официально подтвердил, что…
Алёна Хмельницкая показала подписчикам домашнее видео, на котором продемонстрировала впечатляющую физическую подготовку. 55-летняя актриса без…
Певица Наташа Королёва переоформила свою американскую недвижимость на близких родственников. По данным телеграм-канала SHOT, официальная…
Хавьер Бардем выступил с требованием лишить американскую певицу Пинк статуса посла доброй воли ЮНИСЕФ. Актер…
Ассоциация туроператоров России сообщает об увеличении интереса российских путешественников к Египту в период осенних школьных…