Врач Макарова: ошибки в питании могут вызывать чувство утренней усталости

Многие люди испытывают чувство усталости сразу после пробуждения. В чем может быть причина, рассказала нутрициолог Ирина Макарова в интервью Life.

По словам эксперта, при такой проблеме следует внимательно изучить свой рацион. К примеру, избыток сладкой пищи вызывает скачки инсулина, которые и приводят к чувству разбитости. Еще дело может быть в проблемах ЖКТ. Также одной из возможных причин может являться стресс.

«Стрессы и переживания по пустякам лишают энергии. Займитесь повышением самооценки, старайтесь избегать ситуаций, которые вызывают негативные эмоции», — уточнила она.

Подытоживая, врач рекомендует сбалансировать питание, минимизировать количество жирной пищи и наладить ментальное здоровье. Это можно сделать с помощью йоги, физических упражнений и медитаций, а также консультации психолога.

Ранее терапевт Чупанова объяснила, как «нормально» просыпаться осенью. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».