Врач Сазонова предупредила о срывах при диете с подсчетом калорий

Подсчет КБЖУ не подходит в качестве диеты для здоровых людей. Об этом рассказала диетолог Ольга Сазонова в интервью «Комсомольской правде».

Эксперт пояснила, что это сложно и может быстро надоесть. Также питание по калориям имеет множество ограничений. В качестве альтернативы медик предложила «правило рук».

«Размер ладони без пальцев определяет порцию белковой пищи: мясо, птица, рыба, а также хлеб. Свой кулак используем для определения размера порции овощей и фруктов, молочных продуктов. Горсть — крупы, макароны, картофель, орехи. Две горсти используем для зелени и ягод. Фаланга большого пальца определяет размер жирной части: масло, сыр и сметана», — уточнила она.

Также важно соблюдать питьевой режим. При недостатке воды усиливается голод, а метаболизм замедляется. Какие еще негативные последствия грозят при дефиците жидкости, рассказала диетолог Соломатина, а подробнее об этом можно прочитать в материале «Первого женского».